Пулс: Как да се определят зоните на интензивност за различните видове тренировки.

Публикувано от Магдалена Христова

 

Сърдечната честота (HR) е един от основните параметри, който характеризира интензивността на натоварването по време на бягането и отразява работата на сърцето.

Прочети повече

Хранене и възстановяване на спортистите

Публикувано от Магдалена Христова

Храненето и питейният режим са едни от най-важните ,имайки в предвид разхода на енергия от физическите натоварвания.Приемането на въглехидрати ,мазнини и белтъци е приблизително 50-60%-въглехидрат,15-20% - мазнини и 15-20% - белтъци (вариациите се определят и от вида спорт).

Прочети повече

Тренировъчен процес и неговата периодизация в съвременния комерсиален спорт.

Публикувано от Магдалена Христова

Тренировката е процес на обучение и усъвършенстване на функционалните възможности на индивида за достигане на високи спортни резултати,във вид двигателна дейност. Основният принцип в тренировката е редуването на работа с почивка,като това редуване се отнася, както за единичното занятие, така и за седмичните,месечните и годишните цикли.Количествения обем трябва постепенно да се намалява,а напрежението ,”остротата” на тренировката да се увеличава или трябва винаги да се върви от общата към специалната тренировка.

Прочети повече