КОЛКО ВСЪЩНОСТ СА ВАЖНИ ВИТАМИНИТЕ И МИНЕРАЛИТЕ???

Публикувано от Магдалена Христова

КОЛКО ВСЪЩНОСТ СА ВАЖНИ ВИТАМИНИТЕ И МИНЕРАЛИТЕ???

 Настъпването на пролетта ,обикновенно е свързана и с така наречената пролетна умора.Тук в помощ,  на тялото от превръщането на храната в гориво, до подсилването на костите и зрението, влизат витамините и минералите , които ни прави по-здрави. Макар че нормалната диета обикновено съдържа достатъчно от тях, няма да Ви навреди да бъдете малко по-запознати с ползите от тези нутриенти

Какво трябва да знаем за основните от тях.

Прочети повече

Пулс: Как да се определят зоните на интензивност за различните видове тренировки.

Публикувано от Магдалена Христова

 

Сърдечната честота (HR) е един от основните параметри, който характеризира интензивността на натоварването по време на бягането и отразява работата на сърцето.

Прочети повече

Хранене и възстановяване на спортистите

Публикувано от Магдалена Христова

Храненето и питейният режим са едни от най-важните ,имайки в предвид разхода на енергия от физическите натоварвания.Приемането на въглехидрати ,мазнини и белтъци е приблизително 50-60%-въглехидрат,15-20% - мазнини и 15-20% - белтъци (вариациите се определят и от вида спорт).

Прочети повече